Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

reklam
reklam
reklam

İftarda yağlı yiyenler… Gün boyu mide yanmasına hazır olun!

Yayınlanma Tarihi :
İftarda yağlı yiyenler… Gün boyu mide yanmasına hazır olun!
reklam

İftar sırasında ağır ve yağlı yemeklerden kaçınmak gerekiyor. Hem iftar hem de sahurda yağlı yemekler tüketmek, gün boyu sizi rahatsız edebilir.

ensonhaber.com

İftar sırasında dengeli ve ölçülü bir şekilde yemek yemek önemlidir.

Sağlıklı bir iftar menüsü; lifli gıdalar, protein kaynakları, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral açısından zengin sebzeleri içermelidir.

Ayrıca yemek miktarını ölçülü tutmak ve yavaş yemek yemek sindirimi kolaylaştırabilir ve sağlıklı bir iftar deneyimi sunabilir.

Ancak iftar sırasında fazla yemenin bazı olumsuz etkileri olabilir:

Sindirim problemleri:

İftar öğününde aşırı yemek yemek sindirim sisteminin zorlanmasına neden olabilir. Bu durum mide yanması, şişkinlik, hazımsızlık ve hatta sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir.

Kilo artışı:

İftar sofralarında abartılı miktarda yemek tüketmek, gün boyunca aç kalmaktan kaynaklanan açlık hissinin doğal bir tepkisi olabilir. Ancak bu, aşırı kalori alımına ve dolayısıyla kilo artışına neden olabilir.

Kan şekerinin ani yükselmesi:

İftar sırasında aşırı miktarda şekerli veya yüksek glisemik indeksli yiyecekler tüketmek, kan şekerinin ani yükselmesine neden olabilir. Bu durum, sonrasında kan şekerinin ani düşmesiyle sonuçlanarak enerji düşüklüğü ve halsizlik gibi semptomlara yol açabilir.

Halsizlik ve yorgunluk:

Aşırı yemek yemek, sindirim sisteminin aşırı çalışmasıyla ve enerji harcamasıyla sonuçlanabilir. Bu da iftar sonrasında halsizlik ve yorgunluk hissine yol açabilir.

Besin dengesizliği:

İftar sofralarında sıklıkla aşırı miktarda yağlı, şekerli veya tuzlu yiyecekler tüketmek, besin dengesizliğine neden olabilir. Dengesiz beslenme uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.

reklam

YORUM YAP